经常失眠吃什么食物好（经常失眠多梦吃什么）

大家好，小美今天来为大家解答经常失眠吃什么食物好以下问题，经常失眠多梦吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、经常失眠可以吃一些小米粥、牛奶、豆制品、胡萝卜、香蕉、猕猴桃等，此外坚果类食物也可以多吃一些，因为坚果中含有多种优质的卵磷脂，也可以在一定程度上改善失眠症状，此外每晚睡觉之前喝一杯温热的牛奶，不仅可以补充钙质，还可以缓解神经焦虑，促进睡眠。

2、 红枣具有丰富的维生素和氨基酸，能够安神助眠。

3、食物：如果有失眠的情况，在晚上尽量吃相对比较清淡的食物，可以选择红枣、荔枝、桑葚、葡萄等，或吃青菜、白菜、菠菜等食物，适当饮用纯牛奶也可改善睡眠质量；2、药物：如果失眠的情况比较严重，可能需要采取口服药物的方法进行治疗，如可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等，或在医生指导下。

4、可以帮助改善睡眠的食物一般有以下2类：一、色氨酸食物 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

5、一、富含色氨酸的食物 色氨酸是人体必需的氨基酸之一，有助于促进睡眠。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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