爆发力训练方法（爆发力训练方法及内容）

大家好，小伟今天来为大家解答爆发力训练方法以下问题，爆发力训练方法及内容很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、可采用以下方法：1、高强度间歇训练：这是一种短时间内进行高强度运动，休息一段时间，再进行高强度运动的训练方法。

2、跑步训练 跑步训练是短跑爆发力训练的基础。

3、腿部爆发力练习单足跳台阶：跳台阶是最佳激发腿部爆发力的练习方法，它是克服自身体重进行的一种跳跃练习，动作简单易学，它能使腿部的蹬伸动作充分，同时动作又在向上跳跃中完成。

4、训练爆发力：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。

5、深蹲：深蹲是一种能够有效提高下肢力量和爆发力的训练方法。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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