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后仰跳投怎么练成（后仰跳投教程）
发布时间：2025-11-04 23:42:44作者：晋杰梓
导读大家好，小豪今天来为大家解答后仰跳投怎么练成以下问题，后仰跳投教程很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、跟随动作：手腕前压让球向后旋转，手指指向篮筐方向，保持出手后手型1秒。2、出手前倾：...
大家好，小豪今天来为大家解答后仰跳投怎么练成以下问题，后仰跳投教程很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跟随动作：手腕前压让球向后旋转，手指指向篮筐方向，保持出手后手型1秒。
2、出手前倾：在篮板后方练习，强制保持身体后仰 发力脱节：采用"深蹲-起跳-出手"三拍节奏训练法建议每周3次专项训练，每次完成5组×15次完整动作练习。
3、先是提高自己的上肢力量，多做些俯卧撑或者是引体向上，后仰跳投需要腿部和腰部的力量。
4、 **核心力量训练**：核心力量是后仰跳投的关键。
5、要提高后仰跳投的命中率，需要从技术动作、身体能力、心理素质和实战训练四个方面系统提升。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
标签：练成
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